Vermeidung von Übergewicht & Vorbeugung von Osteoporose – Ernährungstipps gegen Rückenschmerzen

Menschen mit Übergewicht haben nicht nur ein erhöhtes Risiko von Herz / Kreislauf Erkrankungen, sondern sind auch anfälliger für Rückenschmerzen. Die aus dem Körpergewicht resultierenden dauerhaften Überbelastungen und Fehlbelastungen von Knochen und Muskeln können zu Rückenschmerzen führen. Eine ausgewogene und kalorienbewusste Ernährung in Kombination mit sportlicher Betätigung ist der Schlüssel, überflüssige Pfunde zu verlieren und die gewichts-bedingten Ursachen für Rückenschmerzen zu eliminieren.

Rückenschmerzen durch Osteoporose – Die Rolle der Ernährung

Doch auch schlanke Menschen sollten sich über die Zusammenstellung eines gesunden Diät-Plans Gedanken machen. Osteoporose, d.h. eine durch Mängel bei der Ernährung sowie das Altern bedingte Erkrankung der Knochen, ist ein Thema, das jeden angeht. Neben genetischen Veranlagungen und Bewegungsmangel sind vor allem Fehler in der Ernährung eine Ursache für Osteoporose.

Ein Mangel an Vitaminen (v.a. A, C, D, K) oder Mineralstoffen (insbesondere Kalzium) fördert den Knochenschwund und ist auf eine schlecht durchdachte Ernährung zurückzuführen. Ein ausgewogener Diät-Plan sorgt dagegen für eine ausreichende Versorgung mit allen lebenswichtigen Vitaminen und Mineralstoffen. Ein Griff zu Multi-Vitamin-Präparaten ist bei einer ausgewogenen Ernährung nicht nötig.

Die Zusammenstellung eines Diät-Plans für eine gesunde Ernährung, die alle wichtigen Nährstoffe enthält, ist nur der erste Teil. Darüber hinaus muss auch darauf geachtet werden, schädliche und die Osteoporose fördernde Substanzen aus dem Körper raus zu halten. Dazu zählen insbesondere Alkohol, Koffein und Tabakrauch.